Concentrarsi sui rituali mattutini, (ri)allinea il corpo ai ritmi della natura, equilibra i dosha, rafforza l’autostima e l’autodisciplina.
Il modo in cui si iniziate la giornata è incredibilmente importante: che siate mamme, allenatori, scrittori, piccoli imprenditori o insegnanti yoga ciò che si fa nelle prime ore dal risveglio cambia radicalmente la vostra giornata! Secondo la filosofia ayurvedica infatti, le scelte che si fanno soprattutto per quanto concerne la routine quotidiana, rafforzano la resistenza del vostro organismo e nel caso di scelte sbagliate sono anche capaci di demolirlo!
La vostra mente vi dirà che dovete controllare la posta elettronica, portare a spasso il cane, preparare i bambini per la scuola, non fare tardi al lavoro, dandovi cosí l’impressione di non avere abbastanza tempo per coltivare il vostro rituale mattutino…ma se solo ci provate…vedrete subito i benefici effetti che avrà !
Volete mettervi in gioco? Ecco un semplicissimo “rito” del mattino: iniziare la giornata con una tazza di acqua tiepida e succo di mezzo limone. Tutto qui? Si tutto qui semplice e veloce ma altamente efficace.
I limoni sono ricchi di vitamina C e potassio, la prima è ottima per combattere raffreddori mentre il secondo stimola le funzionalità del cervello e dei nervi, aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Inoltre i limoni sono ricchi di fibre e di pectina che aiutano a combattere la fame nervosa: è stato anche dimostrato che essendo i limoni un frutto altamente alcalino una volta introdotto nel nostro organismo, accelerano la perdita di peso in regimi dieteci ipocalorici. La vitamina C aiuta a diminuire le rughe e le imperfezioni del viso eliminando le tossine e rendendo la vostra pelle chiara e pulita.
L’acqua calda invece serve a stimolare il tratto gastrointestinale e la peristalsi: le contrazioni muscolari date da queste ondate di calore, all’interno delle pareti intestinali, aiutano l’eliminazione di scorie; le vitamine e minerali presenti nei limoni contribuiscono in questo lavoro di eliminazione delle tossine dal tratto digerente e dall’apparato urinario stimolando la minzione.
Questa tazza mattutina di acqua e limone aiuta a prevenire la disidratazione e l’affaticamento: quando il corpo non è correttamente idratato non riesce ad eseguire tutte le sue funzioni in maniera corretta, il che porta ad un accumulo di tossine, stress, costipazione e l’elenco potrebbe continuare. Le ghiandole surrenali insieme alla tiroide sono i vostri centri di energia e secernono ormoni importanti tra cui l’aldosterone che regola i livelli di acqua e la concetrazione di minerali nel corpo, come il sodio. Le ghiandole surrenali sono anche responsabili nella risposta del fisico allo stress, motivo in più per tenersi correttamente idratati.
La ricetta è molto semplice: una tazza di acqua calda (non bollente) e il succo di mezzo limone. Adottate questa pratica mattutina per un mese e poi ci direte; e non siate sorpresi se inizierete a vedere una nuova luce nelle vostre giornate e a sentirvi maggiormente “centrati”.
Fateci sapere come va e se avete notato altri benefici.
(foto di jmauerer su Flickr)
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Barbara Primo
dice:Bello! Proprio vero: da provare per credere! Dai cosa vi costa? 😉
Aurora Mirabella
dice:Personalmente l’ho provato…e posso dirvi che la differenza si nota! E anche chi ci sta attorno si accorge di qualcosa di nuovo e luminoso in voi…! Di recente ho anche scoperto esserci la versione “estiva” ovvero si usa come base sempre acqua, limone e in aggiunta qualche foglia di menta che ha un’effetto rinfrescante per l’organismo. Fateci sapere se anche questa fresh-version produce ottimi risultati!
nicoletta05
dice:Lo proverò da lunedì… spero di essere costante 🙂
monica cappellini
dice:lo faccio da tempo; e nn solo il mattino. Ed é assolutamente vero
Inoltre utilizzo limone al posto di tante altre cose nella preparazione di insalate ed altro; lo uso strizzato per lavarmi il viso con acqua e fazzolettini detergenti
lo uso a tavola con acqua; per me é un elemento insostituibile
Linda
dice:l’ho provato subito, adesso, anche se sono sveglia da un po’, ben vengano questi semplici consigli che giovano non solo per la loro efficacia, ma iniziando la giornata pensando un po’ a se stessi si ha poi più carica per affrontarla…
monica, bello questo metodo, penso giovi alla pelle tendenzialmente grassa, non so se però provoca rossore, il limone lo diluisci in acqua? io quando trovo limoni non trattati ne mangio una fetta con la buccia
Mauro Cacia
dice:Ogni mattina spremo un limone in un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Poi mangio un frutto e via.
liliana
dice:Lo faccio da anni, amo il limone e lo metto praticamente ovunque come Monica!
valeria
dice:interessantissimo lo proverò da domani!
evelinepen
dice:lo proverò era tanto tempo che cercavo qualche cosa che mi facesse partire bene a mattino…poi ora che da qualche tempo soffro di stitichezza magari mi aiuta
frankie
dice:buongiorno a tutti!
era da tanto che avevo sentito parlare di qs “consiglio”, una dottoressa naturopata lo aveva consigliato ad una mia grande amica che soffriva di gastrite e colite …la cosa mi aveva incuriosita non poco ….effettivamente nell’ignoranza generale il limone ” è acido” e quindi ” è impossibile che faccia bene a chi ha questi disturbi ” ( che appartengono anche a me tra l’altro !!! )
poi mi sono documentata per interesse personale e ho scoperto che invece era tutto il contrario! anche io come molti qui hanno scritto uso il limone tantissimo come condimento, e da quando ho letto questo post mi sono decisa , superando la mia innata incostanza, a provare il limone al mattino…..devo dire che sto benissimo e mi piace anche questo rito in sè….la stitichezza è quasi scomparsa e non ho l’ acidità di stomaco al mattino che solitamente mi accompagnava dal risveglio fin verso le 11….
io pero’ poi non faccio una vera colazione…cioè mangio un frutto e poi orrore orrore : non posso rinunciare al caffè della macchinetta che ho al lavoro!!!
quindi grazie promiseland per avermi aiutata ad accogliere questa buona abitudine ( e poi con profondo disappunto del mio moroso ascolto il mantra delle 6 sillabe tutte le mattine …limone + mantra …si inizia la mattinata benissimo…peccato ci sia poi da andare al lavoro!!!)